給陪伴者的建議

當你閱讀這個部分時，相信你關心的人曾經歷失胎 (即流產或夭折)，可能他/她是你的伴侶，家人，朋友，或同事。你可以藉以下部份了解多些他們的經歷，從而為他們提供所需的協助和支援，例如明白他們的失去，肯定他們為人父母的身份，以及表達你對孩子離開的遺憾，這些都會讓他們感到不再孤單。

失胎後可能會有的情緒

在這個部分，我們會列出經歷失胎後可能會出現的情緒反應，而每個人的反應都不盡相同，故內容只供參考：

• 傷心流淚 （因失去了所愛的孩子及為人父母的願望）
• 震驚（特別是產前檢查沒有出現異常情況下經歷失胎）
• 嬲怒，感到命運不公
• 妒忌其他懷孕婦女或順利生產的父母
• 自責，反覆思考是否自己的過失造成流產（但大多數情況都不是孕婦可以控制的，詳情可見”關於失胎”）
• 失落，感到好像失去了身體的部分
• 孤單，不被明白
• 驚慌，經歷失胎後，感到身邊事物不受控制
• 無助感，無能感 (感到自己無能力保護孩子)
• 接納失胎已成事實，慢慢如常生活
• 為不再懷孕感到鬆一口氣

失胎夫婦可能會遇到的困難和挑戰

• 害怕到醫院覆診
• 不知道哪裹尋找支援和協助
• 不敢向上司/公司提出他們現時的需要
• 強裝「我已經無事」
• 逃避去接觸懷孕或有孩子的家人/朋友
• 壓抑自己的情緒，從而安撫另一半
• 擔憂，甚至恐懼下次懷孕

伴侶的支持

經歷失胎後，不論太太或丈夫，同樣地受到衝擊，只是當中的體驗和表達的方式有所不同，若能互相明白，彼此扶持，定能有助伴侶渡過哀傷，甚至加深彼此的情感關係。

胎兒在母體成長，故此與太太的連繫較為直接，而當失去胎兒後，也容易出現較大的身心影響。至於丈夫，他沒法與太太一樣，與胎兒有血肉相連的體驗，加上失胎後，往往需要照顧太太的身心恢復、安排胎兒的安置及其他親友的交代等，故此表現較為理性或集中處理實務為主，但他們的內心其實同樣地感到哀傷、無助及失落。

失胎後，太太或許遇到以下的挑戰：

• “為何是我？”：容易出現自責，反覆思考是否自己的過失造成流產（但其實大多數情況都不是孕婦可以控制的，詳情可見”關於失胎”）
• 悲傷與失落：失去了所愛的孩子，彷彿也失落了母親的身份，也落空了未來與該孩子一起生活的期盼
• 恐懼與害怕：經歷著這突如其來的失去，感到事物不受控制，十分擔心再經歷失去，害怕回醫院覆診，或逃避接觸其他孕婦或有孩子的父母

失胎後，丈夫也許遇到以下的挑戰：

• 同樣感到哀傷和沈重：透過超聲波或感受胎動時，男士也真實感受到與孩子的聯繫。
• 無助感與無力感：看起太太的哀痛卻又無能為力，再加上生活上各方面的壓力無法即時解決，感到無助，甚至崩潰。
• 不明白與疑惑：縱然有傷感及失望，但感受未必如伴侶般強烈，甚至可能會疑惑：「我太太是否反應太大？」

而事實上，縱然面對相同的失胎經歷，伴侶之間也可以有不同的感受，彼此的體諒和扶持，可以讓你們更有力量面對這個艱難的時期：

• 開放溝通
  • 透過與伴侶坦誠傾談，耐心聆聽對方的關注，並分享自己的體驗，讓彼此逐步消化事件和一起渡過哀傷。當你不知道說什麼好，一個擁抱或許比語言來得更有力量。另外，在日常生活中，多向伴侶表達肯定和欣賞也是一個很好的選擇，如這些日子辛苦你了。
• 肯定逝去的孩子
  • 雖然孩子在世的時間短暫，許多曾經歷失胎的父母均表示，為孩子留下印記及肯定他/她的身份，都是一個很重要的歷程。例如，與孩子拍照、製作有關他/她的紀念品（如手印和足印模型），甚或在條件允許的情況下，和孩子作最後的道別，都能夠幫助父母確認孩子的存在，同時也肯定您們作為父母的身份。
• 伴侶不同的哀傷反應
  • 面對哀傷，您和伴侶可能有不同的反應。可能其中一方仍然感到傷痛，而另一方則已準備繼續前行。事實上，仍感到傷痛的，只是需要多些時間去消化這經歷； 而準備繼續向前的，也只是希望重捨生活的平衡。每人面對哀傷的步伐都不一樣，明白及尊重彼此的不同，建立一個心靈空間，學習與哀傷共存。
• 陪伴與空間
  • 每個人哀悼的方式均不一樣，可能有些人需要表達情感，有些人則傾向透過行動或解決問題去回應哀傷。留意伴侶的需要及應對的方式，容讓對方以自己舒服待方式去經歷哀傷，當然您也可以適時給予對方所需的支持。例如當察覺對方感到不安或失落時，安排時間陪伴他/她；有些時候，伴侶也可能需要個人的空間，例如男士可能希望外出和朋友做運動減壓，女士會透過打扮來照顧自己的需要。
• 尋找協助
  • 家人朋友、同事、醫護、輔導人員、甚或網上都能提供各種不同的資訊。我們只需選擇合適自己的進行參考，並篩選不適用的資訊。
• 協助處理困難情況
  • 有時伴侶可能未準備好將這個消息告知身邊的人，您的協助能很大程度減輕他/她面對這個情況的負擔。

其他身邊人：我可以做啲乜？

悲傷需要被接納和撫慰，而不是被糾正，很多人以為用一般慣用的說辭，就能讓喪親者儘快揮別悲傷，殊不知有時卻適得其反。事實上，沒有隻言片語能讓人在痛失摯愛後頓然感到釋懷。許多經歷失胎的父母均表示，最希望其他人的回應是陪伴，明白及接納他們的哀傷，肯定他們逝去的孩子和為人父母的身份。

若您很想安慰失胎父母，可以參考以下的建議：

避免說：	試着說：
「人死不能復生，節哀順變」	「相信呢段日子的確唔好過」
「你仲後生，養好身體，實好快有第二個」	「對你來講，實在好難接受」
「人終有一死，別太難過了，堅強點」	「BB知道你是愛他/她的」
「至少你還有別的孩子」	「對你來講，BB嘅離開喺一個缺失」
「其實BB的離開對你來講喺一件好事，起碼你唔洗咁辛苦照顧佢，都係一種解脫」	「呢段日子辛苦你了」
「要堅強，唔好傷心，仲有好多事情需要處理」	「每個失去所愛嘅人都會難過，你可以大哭一場，但這並不代表你不堅強。要獨立處理問題唔容易，有咩我可以幫到你？」
「都過咗成年，點解你仲係咁傷心」	「呢份傷心，也代表着你對孩子的愛，而呢份愛亦唔會有期限。」
「人都死咗，唔好諗咁多」	「你仲好掛住佢，講出來可能會舒服啲」
「呢個係上天的旨意」	「你都好唔捨得」
「時間可以沖淡一切」	「你可以依照自己的步伐調適，但儘可能讓自己的作息規律保持正常」

你也可以：

• 主動聯絡流產父母，鼓勵參與活動，培養興趣
• 提供實務支援，例如幫忙照顧其他孩子，購買日常用品等
• 在失去胎兒的紀念日、節日以卡片或信件、電話、拜訪表達關心
• 共同紀念孩子，製作家庭回憶錄，分享回憶
• 提供關於流產或心靈相關的書籍或資訊
• 當發現當父母嚴重地受失胎影響，請尋求專業協助

安慰失胎父母小貼士

• 聆聽，協助失胎父母表達的內心感受
• 表達真誠的關心，不批判哀傷父母的悲傷反應，允許個體差異
• 以開放和尊重的態度接納失胎父母的情緒和想法，不主動提出建議或作出決定
• 你也可以分享自己對逝去孩子的感受，表達同理心
• 安靜的陪伴也是一個不錯的選擇

避免不恰當的行為

• 鼓勵流產父母移除為胎兒準備的房間，或作出重大改變
• 刻意迴避討論失去的胎兒，避免引起悲傷
• 對哀傷父母給予價值性批判和比較

當遇到困難情況

可能你在與哀傷父母接觸的過程中，發現他們應對的方法不如你所預期，甚至有時候他們的反應和情緒會讓你感到困惑和洩氣。提醒自己不要因此感到憤怒或自責，嘗試理解對方正處於強烈的哀傷情緒當中，接納不同人應對哀傷的方法皆有差異，每一個人也在盡自己最大的努力渡過這個艱難的時期。

自我照顧

作為身邊人的你，在照顧失胎父母的同時，也別忘了照顧自己。如若你感到壓力和擔憂時，你可以：

• 與信任的人或專業人員傾談
• 為自己安排休息空間，進行自己感興趣的活動，放鬆心情
• 如若你亦感到哀傷，亦容讓自己有哀傷的空間