目錄
「失去了你，心如同挖了一個洞，好像沒有了自己一般。」
突如其來的失胎，對父母和家人來說猶如從天堂跌入地獄，不僅容易對自我價值及身份角色引起質疑，也可能對婚姻和家庭關係造成衝擊。縰然外人看來貌似輕鬆，彷佛已走出幽谷，可是強顏歡笑的背後，父母的內心深處往往仍被那失胎的經歷所纏繞，伴隨著疲累、難過、震驚、焦慮的身心狀態。
「為什麼過了一段日子，我再次想起時，內心仍然感到難過?」
在哀傷的路上，每個人都有著獨特的心路歷程，並沒有必然的模式或時間表。在不同的日子或處境，父母或許不時聯想起離別的痛苦，有時又能夠保持正常的生活和工作，當中的反應起伏不定，但都是正常和自然的。
Strobe & Schut (1999) 提出，哀傷的歷程並非是單向和線性發展的，而是重複來回於失缺主導 （loss-oriented）和復原主導 (restoration-oriented)之間擺動。一般來說，生活會漸漸由失缺主導擺向復原主導。若在任何一邊停留太長時間，未必是健康應對哀傷的方式，我們需要在這兩者中找到一個平衡，才能適應悲傷，慢慢邁向新的生活。
失缺主導 （loss-oriented）
- 重複想起失落及難過的畫面
- 被哀傷的情緒充斥
- 對逝去的胎兒強烈思念
- 與外界隔絕
- 逃避復原導向的經驗
復原主導 (restoration-oriented)
- 壓抑悲傷的情緒
- 學習新知識和技巧
- 建立新的角色和與他人的連結
- 接受及適應改變
- 逃避失缺導向的經驗
經歷孩子的離去後，失胎父母會在經驗哀傷情緒和維持正常生活之間來回擺動。過了一段時間，生活可能已進入平穩狀態，但到了某些特別日子，例如母親節、父親節、孩子的預產期等，他們往往又會再次返回失缺導向，感受到心痛和難過，之後又能夠重回生活適應的狀態。當失胎父母可以按著自己舒服的步伐和方式，在這擺動模式中持續來回經驗，情緒的劑量和對生活的影響將會漸漸減少，並逐漸適應哀傷。
哀傷的起源正正是來自父母對胎兒的愛；故此，每落下的眼淚、各種的思緒，都代表著父母對胎兒的不捨和關愛。哀傷是一個漫長的過程，對孩子的思念會成為內心的一部份，伴隨著自己的人生，但對生活的影響將越見減少。
失去胎兒的哀痛，是需要時間去過渡的。認識哀傷，擁抱情緒，一步步學習與傷痛共存。
「一個月過去，我發現越來越不知道如何去表逹安慰。我只好埋頭工作，這樣我才可暫時避開面對這種困局。」
哀傷可以有不同的表達形式，對於很多人來說，經歷哀傷情緒時，會直接流淚和表達強烈的情感，這就是「直覺型哀傷」(intuitive grieving)。另一方面，也有些人會以認知或行動方式處理哀傷，例如：思考分析事件、安排後事或重回工作/正常生活，而較少傾向直接表達感受，這就是「工具型哀傷」(instrumental grieving)。要注意的是，只要是配合喪親者的內在需要和舒服的方式，「工具型哀傷」和「直覺型哀傷」對哀傷的適應同樣有效。當然，更為健康的模式是混合型哀傷 (blended grieving)，即容許情感的表達和流露，也可以透過認知及行為應對哀傷和生活。(Doka & Markin, 2010)
每個人表達哀傷的方式皆受其性格特質、成長背景、過去經歷、文化及環境等因素所影響：有些人會選擇向人傾訴、有些人會隱藏自己；有些人接受理性分析和付諸行動，有些人則接受感性回應和陪伴。經歷失胎後，伴侶之間的反應也往往不盡相同。與伴侶相處的時候，彼此不同的哀傷表達方式，可能會讓對方感到不被理解和支持，認為他/她漠不關心，甚至批判對方「不夠」難過，又或「過度」哀傷，從而影響親密關係。
和伴侶坦誠溝通，了解彼此的身心需要，明白並接納對方可能只是以不同的形式表達哀傷，有助大家一同走過這段哀傷的經歷。有時候，一句「謝謝你」、「我愛你」，又或一個擁抱，都能融化心靈，讓彼此再次結連，面對未來的挑戰。
我感到神經緊張：
我依然享受我以前享受的事物：
我有一種驚恐，好像有可怕的事情會發生：
我能看到事物有趣的一面並且會心微笑：
煩惱的念頭在我腦海中浮現
我感到高興
我能安坐並感到鬆弛
我感到缺乏衝勁，整個人都慢下來
我有一種忐忑不安的驚恐 (十五十六的感覺)
我對自己的儀容已失去興趣
我感到不能安靜，像要不停地走動
我對未來的事抱有熱切期望
我突然感到驚惶失措
我能享受喜歡的書、電台或電視節目
| 重新提交 | 總分:0 |
計分方法：
| 少於6分 | 正常範圍，表示身心適應狀況良好 |
| 6-9分 | 輕度壓力，宜做壓力管理,建議找家人或朋友談談，抒發情緒; |
| 10-14分 | 中度壓力，可考慮專業人士（如社工、輔導員）作諮詢，以尋求找方法紓緩身心壓力; |
| 15分以上 | 嚴重壓力，建議盡快尋求專業人士 （如社工、輔導員、臨床心理學家或醫生）協助，以協助處理身心困擾。 |
向下捲動