任務一：接受失胎的事實

許多人經歷失胎後，一刻間難以接受，甚或拒絕承認，可謂人之常情。面對傷痛不敢碰觸或避而不談，更是我們社會普遍的現象，可是當我們越不願意去接納失去孩子的事實，會讓我們更難於面對隨之而來的哀傷情緒。容讓自己坦然面對死亡的事實，是哀傷歷程的第一步。

1. 要面對失胎的事實，你可以為孩子進行哀悼儀式，印證他/她生命的出現，感謝他的曾經到來，並道別他/她的離開。
2. 失胎後，經歷身體的修復階段，你可以做一系列的身體調養或進補，這也算是一種儀式，象徵媽媽重新照顧自己的需要，準備自己進入另一個新的階段。
3. 若你希望獲得伴侶或家人的明白，不妨將自己的心情坦誠地跟對方傾訴。女性面對流產，有時難以說出當中複雜的情感，如自責、不安及憂慮等；至於男士方面，在傳統社會觀念如「男兒流血不流淚」的影響下，加上要處理各種程序或後事安排，往往會選擇盡量收藏自己脆弱哀傷的一面。面對妻子的傷痛，很多男士都感到無從入手，不知如何應對，於是選擇避而不談，甚至投入工作來轉移視線，最終伴侶間只能各自隱藏哀傷，更影響彼此的關係。事實上，大家都同樣為孩子的離去而難過，只是兩人的步伐和處理方式不同，嘗試尋求溝通的渠道，理解對方的需要，伴侶間的互相支持讓彼此更有力量，去面對失去孩子的事實。

任務二：經歷哀傷的情緒

1. 面對複雜的哀傷感受，你可能對身邊人感到難以啟齒，幸好有許多人毫不吝嗇地分享自己的親身經歷，了解其他同路人的故事，知道自己並不孤單，那份共鳴感可以讓你感到安慰和被明白，更為你的前路帶來多一點啟示和方向。
2. 許多失胎父母會透過寫文章或拍攝影片，去陳述自己失胎的故事，透過與人分享獲得共鳴。你也可以向身邊人傾訴感受，又或在自己的私人空間裡，以舒服的方式記錄當中的心路歷程(如寫日記、藝術創作等)。讓思緒得以表達或記下，都可以幫助自己整理和接納複雜的哀傷情緒。(會員專區的「給胎兒的家庭相薄」也可讓你訢說胎兒的故事)

任務三：適應孩子離去後的生活

1. 做好身體調理，經驗強烈的哀傷情緒後，生活看似回到正軌，但你仍然可能在日常生活中反覆感到哀傷和憂鬱，這是正常不過的歷程。你可以容讓自己有合適的空間抒發情緒，然後又適時地重返日常活動，或者做一些可以幫助自己獲得心靈平靜的事情，如做家務、聽音樂、外出散步、看書、冥想等，學習和情緒共處。
2. 將精力重新投入生活當中，發展新的興趣，學習新的生活技能，反思對生命的看法，逐漸讓自己重新適應生活。
3. 當自己在哀傷路上逐漸尋回力量，可以考慮參與義工活動，或者透過自己的經歷，去關懷其他同路人，或許可以讓你在這悲痛的經歷當中找到另一重意義。
4. 若你考慮再次生育，不妨也可參考本網頁的「失胎後的家庭計劃」

任務四：與孩子建立聯繫及重設生活

1. 死亡帶走了孩子的身體，卻無法切斷你和他/她之間的關係，孩子已成為自己的一部份，陪伴你走往後的人生路。
2. 容許自己回憶與孩子一起共渡的那段日子，好好記得那些美好回憶，記念孩子曾在人間留下的足跡。
3. 你可以透過不同方式，建立與孩子那份心靈聯繫，詳情可參考本網頁「與天上的孩⼦⼀起⾛地上的路」