經歷失胎後，有些過來人會安排一些空間與時間去整理自己的思想及情緒，學習與哀傷共存。以下的練習，將有助探索自己哀傷的情緒狀態及紓緩方法。過程當中有機會牽動你的一些思緒和感受，你完全可以按自己的步伐和需要，去進行部份練習 、分階段完成全部的練習 ，或暫時稍作休息。

1. 當我想起逝去的孩子時，我會感到：

2. 我現時最難適應的是：

3. 我的情緒最容易在這個時候被牽動：

4. 當我的情緒被牽動時，我會：

5. 當有上述的感覺時，我的表達方式是：

6. 在這個時候，能安撫我的人和事包括：

7. 當我做了以下事情，我會感覺情緒稍為緩和 /感覺較為平靜：

8. 這段哀傷的日子裡，我看見自己有以下的小小進步：